Como a escrita pode te ajudar a controlar suas emoções?

Quando a sua cabeça está bastante cheia e confusa, você pode utilizar o recurso da escrita para acalmar seus sentimentos e refletir com mais clareza o que deve ser feito. À medida que vai despejando no papel seus sentimentos eles vão se organizando em sua mente e você fica mais calmo. A seguir apresento algumas maneiras de como você pode utilizar a escrita para controlar suas emoções:

• Escrever livremente

Pegue uma caneta e um papel e em seguida escreva de maneira livre sobre o que você está sentindo, pode colocar para fora todos os seus anseios e frustrações. Sem se preocupar com a ortografia, com o contexto das palavras ou com a estética das letras. Após o despejo dos sentimentos no papel, você pode rasgar e jogar fora este texto, guardar ou levar para a terapia, pois este tipo de texto, é um material valioso no processo terapêutico.

• Escrever os prós e contras para tomar um decisão

Se você está confuso(a) e com aquela ansiedade paralisante para tomar uma decisão. Pegue um papel e uma caneta, faça uma linha no meio do papel e escreva como título da primeira coluna prós e no da segunda coluna contras. Em seguida escreva cada prós e contras para a decisão a ser tomada. O objetivo deste exercício não é tomar a decisão baseada em qual caminho tem mais prós. E sim tomar a decisão após ter ponderado o impacto de cada decisão.

• Escrever uma lista de tarefas

Escreva uma lista com tarefas que realmente podem ser aplicáveis. A lista de tarefas, não tem o objetivo de trazer mais culpa e sim de trazer mais leveza. Então se a sua mente estiver muito cheia, você pode descarregar todas as tarefas em uma lista e depois selecionar apenas 2 ou 4 tarefas para serem realizadas naquele dia. A escolha da quantidade de tarefas depende da demanda daquele dia, do tempo que cada tarefa requer e da sua disponibilidade de tempo.

Se estiver com sintomas de ansiedade ou precisar de ajuda para tomar certas decisões mais desafiadoras, pode contar comigo. Entre em contato comigo clicando no botão baixo.

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